趣味で身体を鍛えています。 現在はコロナウイルスの影響でジム通いをやめ、自宅でトレーニングしています。 自宅にある器具 ・ダンベル ・チンニングスタンド（懸垂するやつです） ・アジャスタブルベンチ 理論に基づいてトレーニングしている訳ではありません 自分がこんな事続けたらある程度筋肉がついたという感じです。 参考になるか分かりませんが、興味のある方がいれば参考にしてみてください。