私の向き合い方【ノートの書き方】

自分と向き合うとき、私は、かならずノートに書き出すことをします。 それは、 頭の中でやると、 ごちゃごちゃして、 いろんな自分の声がからみ合うからです。 一つ一つそのからみ合う気持ちをときほぐすように、ノートに書き出していきます。 不満や不安に思うこと、 モヤモヤすること。 ただ書き出すだけで放置するのではなく、 その先にある本音や思い込みに触れるように、掘り下げることもしています。 そして、 ・思い込みを見つけること ・マイルールの縛りに気づくこと ・設定を変更したり、緩めること ・これからはこうしようと決めること ・これからも大切にしたいこと こんなやりとりを中心に自分とやっています。 実際のノートをお見せして解説しています。 (かなり恥ずかしいですが…_(:3 」∠)_ 以前からたくさんの方にリクエストをいただいたので、 今回こちらにまとめることにしました。 なるべく、普段の私のノートの書き方を見ていただけるように、リアルなそのままを載せています。