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第1章 筋トレする前の基礎知識            (効果的・効率化)

筋トレする以前に。知っておきたい2つの知識❓

①時間帯 ②食事

①時間帯について

筋トレを行う時間は  30分〜90分が最もベスト。やみくもにトレーニングをしても効果的では無い。むしろ逆効果。

②食事について

トレーニングの質を高めるために食事のメニューを考えるのは必須である。最も重要なタンパク質には破壊された筋肉を修復してくれる働きがある。

では時間帯✖️食事=効率の良い筋肉トレーニングをする方法とは❓

本題【トレーニング前後の基礎知識】  前半 意外⁉️●●を飲むと効果アップ❓  後半 ゴールデンタイムの時間帯とは❓

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