Lesson 4

活動的になる前に、身体の奥から目覚めさせるようなヨガのシークエンスです。 ウジャイ呼吸を使うと同じポーズでも全く感じ方が変わることを味わってみてください。 ついに、立ちポーズまで来ました！！ 今までの復習要素のたっぷり入ったレッスンです。新しいポーズにはいつものように時間をかけています。 立ちポーズはまだタダーサナ（山のポーズ）だけですが、これを練習して さらに立ちポーズを増やしていきましょ！