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不安な感情の手放し方

不安な未来を想像すると その不安はより膨らみ 心が不安と恐怖で体の症状として キリキリしたり汗が出てきたり、 震えてきたり 恐くて恐くて苦しくなる。 冷静に冷静に 深呼吸して この思考を手放す方法に意識を向けてみる まだ起きてもいないことを、私は不安に想像をしていないだろうか? こうなるんじゃないだろうか? そう勝手な方向性を決めつけていないだろうか? 結果を自分の判断で結論づけていないだろうか それは、 全て私の思考の中で、モヤモヤと起きているもの。 それは 考えれば考えるほど、想像すれば想像するほど 大きく膨らむ。 体が悲鳴をあげているのを感じる 恐い。 恐い。 助けて。。。 まだ起きてもいない 未来の想像から 自分の思考が自分を苦しめている まだ起こってもいない出来事を想像して。 切り替えよう。 深呼吸をしてみよう。

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