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【普通に食べたいアナタへ】 マインドを変えて食事も体も変える♡過食克服マニュアル

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【目次】

1|はじめに 2|過食克服のゴール - 過食克服のゴールはどこ? - 過食の概念がない人の食事 3|あなたはどのタイプ?過食になる3つの原因 - ①食べることが悪だと思っている - ②ストレスやモヤモヤを解消している - ③栄養や睡眠が足りていない 4|過食を止めるマインドセット - 食欲を止める魔法の言葉 - 食事は幸せになるためのツール 5|過食克服をジャマするものをやめてみよう! - 体重測定 - 栄養成分表示チェック - 1日3食ルール - 食べ物のストック 6|過食をしたくなった時の対処法 - 何を食べればいい? - 過食をやめたいなら○○をやめる - 満足感をもっと高めるコツ 7|過食をしてしまった時の心の持ち方 - 過食を受け入れるまでの3つのステップ - 過食はSOSのサイン - 焦らない、がんばらない 8|過食を引き起こすネガティブへの対処法 - プラスに変える○○のマインド - 自分のエネルギーを高める 9|ダイエットと過食克服は両立できる? - 太るのは過食克服の第一歩 - 食欲が変わると体も変わる 10|おわりに

~こんな人にオススメ~

・一度に異常な量を食べてしまう ・食べるのが止められない ・食べることがツラい ・食べる自分が嫌い ・何を食べたらいいのか分からない ・過食をやめたい ・おいしく適量を食べたい ・食事を楽しみたい ・痩せてはリバウンド、を繰り返している ・おいしく食べながらスリムになりたい ・余裕のある魅力的な自分になりたい ・自分を好きになりたい ・ネガティブになりやすい

1|はじめに

はじめまして。 目に止めていただき、ありがとうございます。 このマニュアルでは、 過食を克服するためのマインドや方法をお伝えしています。 私自身、 約10年“食べること”に苦しんだ、過食症の一人です。 食べることが辛かった。 食べ物も、食べる自分も大っ嫌いだった。 でも、食べてしまう。 止められない。 太っていくことも怖かった。 そんな私が過食をやめて 痩せることができたのは、 過食や食べることへの“マインド”を変えたからです。 このマニュアルには、 そのマインドや 私が過食をやめるためにした方法を ぎゅっと詰め込みました。 過去の私と同じように “食べること”に苦しんでいる方が、 少しでも楽になれますように。 そして、自分自身を好きになれますように。 お力になれたら幸いです。

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