有料記事

マインドを変えて痩せる♡3週間ダイエットワーク【食事編】

2

10人以上が購入

Supported by REQU

はじめまして。 このダイエットワークに目を止めていただき、 ありがとうございます。 このワークは、 私が10㎏痩せることができた “マインドダイエット”の実践編としてつくりました。 過食症で、食べることがやめられなかった…。 どのダイエットも、思うように結果が出せなかった…。 そんな私でもできた、世界一かんたんなダイエット♡ 今回はその食事編です。 「これを食べないようにする」 「いつ、どれくらい食べる」 などのルールはありません。 ダイエットや食事へのマインドを少し変えるだけ。 ダイエットに苦しむあなたが、少しでも楽になりますように。 魅力的な体と心をつくるお手伝いができれば幸いです。 maya

こんな人にオススメ♡

・ダイエットがツラい人 ・リバウンドを繰り返してしまう人 ・痩せてもなかなかキープできない人 ・ドカ食いしてしまう人 ・食事制限が苦手な人 ・甘いものやジャンクフードが止められない人 ・おいしく食べながら痩せたい人 ・ラクに痩せたい人 ・ネガティブ思考の人 ・ダイエットを通して自分を好きになりたい人

【 目次 】

1|【1日目】ダイエットのゴールを設定する  -ダイエットのゴールとは?  -ワーク① 何㎏をキープする?  -ワーク② 痩せた私を想像しよう♡ 2|【2日目】痩せる環境を整える  -食べ物のストックをしない  -周りの人に伝えておく  -ワーク③ 自分の「好き」を確認しよう♡ 3|【3~7日目】ダイエット脳をほぐす  -ダイエットに一番必要なマインド  -体重を計る頻度を減らす  -ワーク④ 「痩せ」への執着を外す♡ 4|【8~14日目】食べたいものを選ぶ  -何を食べるか?ではなく、何を食べたいか  -栄養成分表示を見ない  -バランスは頭のすみに置いておく  -ワーク⑤ 「食べたいもの記録」をつけてみる♡ 5|【15~21日目】心地よく食べる  -「おいしい」を感じながら食べる  -見た目を整えてみよう  -心地よく終われる量  -ワーク⑥ 「心地よい」の+αを見つけよう♡ 6|ダイエットがつらくなった時は 7|おわりに

1|【1日目】ダイエットのゴールを設定する

まずは、ダイエットのゴールはどこなのか? きちんと理解しておきましょう♡ 「○○㎏まで体重を落とす!」 「○ヵ月で○㎏落とす!」 これらはゴールではなく、目標です。 では、ダイエットのゴールってどこなのでしょう…? どこまでいけば ダイエットは終わりにできるのでしょうか?

 -ダイエットのゴールとは?

ダイエットのゴールは、目標を達成することじゃありません。 その目標を、 “無理なくキープできるようになったとき”です。 食事制限で、ダイエットの目標である55㎏を達成したとします。 そのあとにダイエット前の食生活に戻ってしまったら、 体重も体型も元に戻ります。 当然ですよね。 だって生活が太っていた時の生活に戻っているんだから。 無理や制限のあるダイエットだとそうなりがち。 これはダイエットにゴールしたとは言えません。 体重や体型をキープするためにダイエットをし続けるのも、 ゴールではないですよね。 ゴールがないままずっと走り続けている感じです。 目標を達成することにももちろん意味はありますが、 太った私やダイエットから本当に解放されたいなら、 目標の先を見る。 “ダイエットを意識しなくても痩せていられる自分” をゴールにして食事や運動をするのが、 ダイエット成功のポイントです。 痩せた私を楽にキープするためには、 ダイエットを“当たり前”にすること。 ダイエットを、習慣に。 ダイエットを、痩せている私の当たり前に。 そうなれば、目標達成したあとも体重を楽にキープできます。 だってもうそれが普通で、ダイエットじゃないんですから。

レビュー

まだレビューがありません

ダイエット・ボディメイク

Amebaでスキルを売り買い

App StoreでREQUをダウンロード
Google Play StoreでREQUをダウンロード