こんにちは! いつもブログ・インスタ・ツイッターを見て頂きありがとうございます。 歌手・タレントのAKINAです。 ----------------------------------------------------------- ■Ameba https://ameblo.jp/akina619/ ■Twitter https://twitter.com/akina619 ■Instagram https://www.instagram.com/akina00619/ ----------------------------------------------------------- わたしは妊娠中10キロ太って産後ダイエットで 14キロのダイエットに成功しました。 10キロ増加って 、さほど驚く体重ではないのですが、 わたしの身長は150センチなので 見てた目が それ以上に見えてしまい……まるでペンギン。。 そして、浮腫みもひどかったのです。 ブログでは、妊娠中に行なっていた トレーニングの様子や産後ダイエットの経過を載せたところ予想以上の反響を頂き読者登録も増えました。 (ありがとうございます!涙) 不定期ではありますが、 産後トレーニングレッスンや抱っこ紐をしながらのエクササイズダンス、ベビーマッサージなどのレッスンを行っております。 赤ちゃんを預けてまで"わざわざ"トレーニングって大変ですよね。 わかります。 わたしも、そうでした。 産後用のデカパンツが心地よくて手放せず「いつか痩せる」「明日から…」とズルズルと過ごしていましたが、痩せたいと思った日からが痩せるタイミングだとおもいました。 わたしが教えるエクササイズは、難しい動きは一切していないです。何かをしながら動けるエクササイズであり、赤ちゃんが安全第一で行なっている動きです。 レッスンは一本20分程度です。 今できることから楽しく運動をしましょうね。

■おすすめの方

✓ダイエットを先延ばししてる… ✓動くことがめんどくさい… ✓産後痩せたいのに何していいか分からない… ✓時間がない ✓子供を預けてまでわざわざ運動したくない

■Before:10キロ太っていた私

■After:産後ダイエットに成功の現在の私

■目次

①【動画】1人で行うエクササイズ(約20分) ✓ストレッチ ✓スクワット ✓肩甲骨 ✓ヒップアップ ✓タオルを使っての動き ✓ウエストシェイプアップ ②【動画】赤ちゃんを抱っこしながらエクササイズ動画(約20分) ✓ストレッチ ✓スクワット ✓ヒップアップ ✓膝をつきながらヒップアップ ✓腕立て伏せ ②【動画】抱っこ紐をしながららエクササイズ動画(約20分) ✓ストレッチ ✓肩甲骨 ✓スクワット ✓ヒップアップ ✓体幹(プランク)

今できることから楽しく運動をしましょうね。