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簡単に出来る熟睡方法

こんにちは。 ミニマリストを目指すマキシマリスト主婦の玻瑠です。 秋も深まって来ましたね。 お布団から出るのが辛くもなってきました。 皆さんは、熟睡出来ていますか。 私は【ちょっとだけ】変えてみただけで、睡眠も質が良くなりました。 睡眠前に『暖かいミルクを飲むと良い』とか『レタスは睡眠導入効果がある』なんて聞いたことがあり、試してみましたがどれも当てはまらず。 『深く、深呼吸や瞑想をすると落ち着くから眠りにつきやすい』と聞けば、一生懸命(?)深く呼吸してみたり瞑想をしてみるも何故か一日の嫌なことを思い出してイライラして余計眠れなくなったり。 少し疲れるくらいにストレッチをしてみればどうかしら?なんて思って張り切ってストレッチし過ぎて、汗かいてしまい『せっかくお風呂入ったのに』とストレッチをやった事を後悔したり。 とにかく、何をやっても【今、仕事でもプライベートでも解決していない腹が立ったこと】を解消出来ていないと眠れないのです。 ウトウトまでは出来たがちゃんと寝たと言えないなんてことはしばしば。 なので、全然違う方法を実行してみました。 誰でも簡単に出来る事でした。

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