こんにちは。はじめまして♪ “♯ゆるぽか美活”という 体温を上げる習慣の発信を日々インスタグラムやブログでさせて頂いている 長野県出身で平成元年生まれの食べることが大好きな29歳。 キャリアスタイリストのあっぴさんことおぬまあすかと申します。 過去の私の経験と学びの全てでもあるので、良かったらインスタグラムで、 ♯ゆるぽか美活を覗いてみてくださいね♪ ▼Instagram https://www.instagram.com/asuka1010ny/?hl=ja 日頃は、日々美容師として、沢山のお客様の大切な髪の毛を担当させて頂いています。 美容を通して、一人でも多くの方を笑顔に豊かに!そんな想いを込めて、日々精進な毎日です♪

さて皆さんは、 ダイエットと聞いたらどのような印象がありますか? “我慢!頑張る!つらい!” と言った言葉が浮かんできませんか? 仕事に学業に家事に夢に恋に、、、と。 日々頑張り過ぎることが多い中、ダイエットも頑張ることってかなりの努力と忍耐が必要ですよね。 美容師を通して、日々多くの方と出逢い、お話ししている中で、世の中は頑張ってる方がすごく多い印象を持ちます。 みなさん毎日、本当にお疲れ様です。 ちなみに、私は決して意志が強く、頑張って続けることが出来る人間ではないですよ。 だからこそ日々、私が発信において大切にしていることが、我慢や頑張る辛いダイエットではなく。 頑張らない!そしてゆるく続けるこのとの出来る!ダイエットのコツを発信しています。 それではそんな私の、今よりも20キロほど太っていた頃のお話を、少しさせて頂きますね。

「私なんか、、、」が 口癖だった数年前までの私。 そんな私が体温を上げることを意識して、脱ダイエット難民!となりました。

数年前までの私は、 一日5食が当たり前。

頭の中は食べ物のことだらけ。。。 なんの知識もなく、世の中のありとあらゆるダイエットに挑戦しては、見事にリバウンドを繰り返してきたダイエット難民でした。 今まで試したダイエットは ✓ 糖質制限ダイエット ✓ りんごダイエット、 ✓ 炭水化物抜きダイエット ✓ スープダイエット、 ✓ 食事制限ダイエット  などなど、、、。 このようなダイエットをして、短期間で痩せたは良いものの、髪が細く薄毛となり、過度な冷え性、朝起きたら驚くほどの浮腫みや生理不順。 しまいには日々の体調不良に悩まされ。結果、体はボロボロでリバウンド。 この様々な体の不調の経験をした私が、健康でいることの大切さを知り、 楽しみながら!頑張りすぎず!無理なく続けられる! そして何より健康的に痩せたい!! と強く想い、たどり着いたのが、“体温を上げる”という習慣つくりでした。 体温を上げるということを意識して、無理なく続けた今では、一年半ほどで−20キロとなり、現在もリバウンドもなし。 そしてダイエットと共に、様々な体調不良の悩みも解消されたのです。

体質もライフスタイルも、誰一人として同じ人はいないし、万人に合うダイエットもないと思います。 大切なことは、“自分を諦めない”こと。 人生は一度きり! 自分を変えれるのは自分だけ! 自分を諦めないこと!! 私はよく自分に言い聞かせてます。笑! 自分が続けられる選択をし、日々の小さな積み重ねを毎日コツコツと、体の変化を楽しみながら。 このゆるぽか美活習慣が、一人でも多くの方の一度きりの大切な人生において、自信や笑顔に繋がるほんの少しのきっかけとなれば嬉しいです。

■私が真っ先に見直したこと

まず私が見直したのが食事でした。 私たちの体型も、髪も、肌も、日々の食事でつくられています。 体温を上げながら、健康的に痩せることができたのも、食事の影響はすごく大きいです。 自分自身の生まれつきの体質や、後天的につくられた体質だったり、その時々の自分の体質の変化や、心の状態を自分自身が把握し、理解することがとても大切となります。 自分自身の体質を理解できるようになると、その時々で摂取すべき食材や食品を知り、体内のバランスを整えて、体調を整えることができます。 例えば以前までの私は、、、 ✓ 欲望のまま食べることに走っていた ✓ 過度な過食に陥り自己嫌悪をしては、また過食に走っていた 自分をコントロールすることができなかったのです。 しかし今では、自分の体調に合わせた食材や調理法にすることができるようになり、過食衝動がなくなりました。 体がきちんとバランスを保てるようになると、自然と心もバランスをとれるのだと実感しています。 やはり心と体は繋がっていますね。 そして過食衝動は、何よりも体を冷やす原因のひとつでもあるので、過食衝動を抑え、体のバランスを保つということは体温を上げるためには必要となります。

■自身の体質の特徴について理解することから始めてみましょう

【ゆるぽか体質診断】 この食事法は、 “マクロビオティック”をもとに、体質改善ダイエットとして取り入れていきました。 皆さんもマクロビオティックという言葉を、一度は耳にしたことがあるかと思います。 マクロビオティックは、勉強すればするほど奥が深いもので、私もまだまだお勉強中で、実践途中ではあるのですが、自分の生活習慣に、取り入れられそうなことだけを取り入れて続けています。 このマクロビオティックは、 「この世の中にあるものは、全てが陰陽でできている」という考え方をもとにして、考えられた食事法となります。 体温を上げながら健康的に痩せたいという方は、ほんの少しお役に立てるかと思いますので、体温を上げるポイントやコツをよかったら受け取ってみてくださいね。

■有料記事目次

①自分自身の体質の特徴の診断 ・体質別簡単!食材・調味料選び(陰性体質の方) ・体質別簡単!食材・調味料選び(陽性体質の方) ②【体温を上げる為の調味料の選び方】 ~高価な健康サプリを飲むよりも、毎日使うものだからこそ見直すと体温を上げるのに効果大! ③【体温を上げる為の食材選びとは?】 ~旬の野菜を食べることが、体温を上げることに繋がる! ④【体温を上げる為に基本的に洋食ではなく和食を心がける】 ~日本人に適した食の大切さを知ろう! ⑤【体温を上げる為には、生野菜ではなく茹で野菜】 ~生野菜習慣はリバウンドしやすく、蒸し・茹で野菜習慣はリバウンドしずらい! ⑥【体温を上げる為に特に摂取量に気をつけるべきものとは?】 ~小麦粉の摂取量に気をつけるだけで痩せ体質となる! ⑦【体温を上げる為に、おやつのタイミングとは?】 ~過食衝動を抑えたければ、おやつは食後に摂るべし! ⑧【体温を上げるために“よく噛んで食べる”は鉄則】 ~どんなに体に良いとされるものを食べても吸収されなければ意味がなし! ⑨【体温を上げる為には、効果的な飲み物とは?】 ~毎日の飲み物の選択が体温を上げるのも下げるのも良くも悪くも影響をもたらす! ⑩【体温を上げる為には、空腹時間を大切に】 ~お腹が空いてグーとなる音は、血が作られてる合図! ⑪【体温を上げる為に、コンビニでのご飯選びのポイントは?】 ~コンビニでのご飯選びのポイントは“ひらがな食を”!これを知れば温活ダイエットのご飯選びで困ることなし!