初めまして! ゆでたまん先生こと『プライベートジムArCHON』代表石川高央と申します。 ゆでたまん先生とはなんぞや!?と言うお話ですが、 これは弊社ArCHONの生徒さん達が頭がゆで卵みたいだからと言う理由だけで私につけたニックネームです(笑) 愛されてます(笑) 弊社には私に指導してもらいたいが為に世界中からお客様が入会してきます。 ハワイ、シンガポール、アメリカetc.. 日本では上は北海道、下は沖縄から通われている方もいます。 プライベートジムArCHONは1店舗のみの営業となり、来年の2019年で6年目となります。 会員の全員が女性であり、会員数が300名程おり、プライベートジムでは類を見ない、大手フィットネスクラブ並みの会員数となります。 私と生徒さん達の実際の指導風景はこちらからどうぞ 宜しければプライベートジムArCHONのURLをどうぞ ▶https://archon.jp/ 普段のトレーニング風景はInstagramをどうぞ ▶https://www.instagram.com/archon0818/?hl=ja

■目次

▼自己紹介 ▼どれぐらい痩せるの? ▼メリット ▼おすすめの方 ------------------有料------------------ ▼ゆでたまん先生の#ゆでトレ 美尻エクササイズ動画(基礎編) 15分 ①バックランジのやり方の説明 ②バックランジのポイント及び注意点 ③クロスランジのやり方の説明 ④クロスランジのポイント及び注意点 ⑤適切な回数及びセット数の説明 ▼ゆでたまん先生の#ゆでトレ 美尻エクササイズ動画(中級編) 14分 ①クロスランジからバックランジを左右1回ずつ交互に行うパターンのやり方の説明及び注意点 ②クロスランジからバックランジを休まず同じ足で行うパターンのやり方の説明及び注意点 ③クロスランジとバックランジを交互に織り交ぜていくミックスエクササイズのやり方の説明及び注意点 ④最後にお尻のトレーニングにおいて大切な事、知ってほしい事の説明

**************************************** ■ゆでたまん先生(石川高央)とは ○プライベートジム :ArCHON ○著書       :体重計なんて捨てちまえ ・Instagram     :https://www.instagram.com/archon0818/?hl=ja ・公式HP     :https://archon.jp/ ****************************************

■どのくらい痩せるの?

▼間的に約4ヶ月間トレーニングを行なった結果(週2回のトレーニング) ✓ バスト:102cm→92cm(マイナス10cm) ✓ ウエスト:108cm→75cm(マイナス33cm) ✓ ヒップ:109cm→92cm(マイナス17cm) ✓ 二の腕:42cm→30cm(マイナス12cm) ✓ 太もも:69cm→52cm(マイナス17cm) ✓ ふくらはぎ:52cm→38cm(マイナス14cm) 体重はマイナス11kg程度。

▼期間的に約3ヶ月間トレーニングを行なった結果(週2回のトレーニング) ✓ ウエスト:79cm→60cm(マイナス19cm) ✓ ヒップ:103cm➡️91cm(マイナス12cm) ✓ 二の腕:36cm➡️25cm(マイナス11cm) ✓ 太もも:62cm➡️52cm(マイナス10cm) 体重はマイナス8kg程度。

上記2名は弊社ArCHONの会員様であり、 今もトレーニングを継続的に行なっています。 食事制限はせず、あくまで健康に良い食事を摂ってもらい、こちらから制限をさせた事はありません。 飲み会やイベントごとは楽しく沢山飲み食いするべし!(笑) その時その時の時間を大切にしてもらい、食事を制限する努力よりも、エクササイズが習慣化する努力が上回るようにと言っています。 足のトレーニングはお尻を中心として行う事で、 下半身がスッキリし数字以上に見た目もしっかり変化します。 重力に勝てるお尻を手に入れたと言う事になります。

■#ゆでトレ美尻作りすることのメリット

✓ 瞬時にお尻が引き上がる事を実感出来る。 ✓ 正しいフォームが習得出来る。 ✓ 一生続けられるエクササイズである。

■#ゆでトレ美尻作りエクササイズ

今回美尻作りエクササイズを世の女性の皆様の為に作らせて頂きました。 ①ゆでたまん先生の#ゆでトレ ~美尻エクササイズ動画(基礎編) 15分~ ②ゆでたまん先生の#ゆでトレ ~美尻エクササイズ(動画中級編) 14分~

■こんな方におすすめ

✓ 下半身がスッキリしない ✓ うまくお尻に効かせられない ✓ 前ももばかりが太くなる ✓ とにかく引き締めたい(笑) ✓ お尻をキュッと引き上げたい

これは私が代表を務めるプライベートジムArCHONの生徒さん達にも教えている方法です。

■この先の目次 ▼ゆでたまん先生の#ゆでトレ 美尻エクササイズ動画(基礎編) 15分 ①バックランジのやり方の説明 ②バックランジのポイント及び注意点 ③クロスランジのやり方の説明 ④クロスランジのポイント及び注意点 ⑤適切な回数及びセット数の説明 ▼ゆでたまん先生の#ゆでトレ 美尻エクササイズ動画(中級編) 14分 ①クロスランジからバックランジを左右1回ずつ交互に行うパターンのやり方の説明及び注意点 ②クロスランジからバックランジを休まず同じ足で行うパターンのやり方の説明及び注意点 ③クロスランジとバックランジを交互に織り交ぜていくミックスエクササイズのやり方の説明及び注意点 ④最後にお尻のトレーニングにおいて大切な事、知ってほしい事の説明