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アスリート必見!貧血予防の食事のポイント★6レシピ付き

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はじめまして☆ アスリートフードマイスターのさっちんです☆ アスリート料理教室を主宰し 栄養指導や 簡単で美味しいアスリート食の提案をしています(*^_^*) 食事の勉強は 必要な食材を使ったレシピを増やすことがとっても大切☆ 美味しくて楽しいレシピの提案を どんどんしていきたいと思っています。 ~貧血予防のための食事のポイント~ 今回は、貧血がテーマです。 大量の発汗や衝撃によって、鉄が失われやすく アスリートって貧血になりやすいのです。 エネルギーを作るためには、酸素が必要になるので 持久系の競技の方や、女性アスリートは 貧血予防に気を配っていきましょう~♪ あれっ・・なんだか、いつも通りのことができないな? というときは 貧血の可能性があります。 ふらふらするなどの自覚症状がでない場合もあります。 貧血を改善するのには、少し時間がかかりますので 普段の食事からしっかり予防に努めることが大切です。 貧血になってしまった場合は 市販の安価なサプリメントではなく お医者さんで一時的に鉄剤を処方してもらうのが安全です。 回復後は、再発しないように 食事でしっかり予防に努めていきましょう☆ ~今回の目次~ ◇鉄を多く含む食材 ◇吸収率を高める食べ方、工夫 ◇その他、血を作る栄養素 ◇効果的なレシピ6つ このような内容で書かせていただきます☆

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