食事コントロールだけでは美Bodyにはなれない!?

糖質制限、脂質制限、断食、〇〇だけダイエット。 様々な情報が飛び交う中、 皆さん、「自身に合う食事方法」を探す日々が続いていることと思います。 前回は「吉野式ダイエット」と題して、 ゆるい糖質制限をベースにした食事コントロール法をお伝えしました。

特徴は 「即効性は低いけれど”確実性”が高く、リバウンド率も低い」というもの。 相変わらずInstagramでは、 「4ヶ月続けて、ついに10キロ痩せました」 「久しぶりに体重計に乗ったら5キロ痩せてました」 「吉野さんの言っていることは本当だったんですね!」など(笑)、 喜びの声が届き続けていて、嬉しい限りです。 私の主観ですが、 素直な人はスルっと痩せます。(笑) まだまだ伸び代がある皆さん、 “とりあえず2ヶ月吉野”でお願いします。 さて、そんな皆さんに今回お伝えしたいのは、 食事コントロールに+αできると より美しく、さらにかっこいい身体になれる方法です。 それは、「筋膜のセルフリリース」と「ストレッチ」。 「え?でも食事が大事なんでしょ?なんでやらなきゃいけないの?」 その理由はこちら。

そう、”美しいシルエット”のために、必要不可欠な要素なのです。 食事コントロールで一回り小さくなって、 さらにこれから伝える方法で女性らしいシルエットを演出できれば、 もう無敵なはず。(笑) 今回は「セルフリリース」と「ストレッチ」を、 動画付きで公開していきたいと思います。

■目次

<吉野式セルフリリース編> 1、【動画】リリース①大腿四頭筋(もも前スッキリ) 2、【動画】リリース②内転筋(内ももスッキリ) 3、【動画】リリース③大腿筋膜張筋(外ももほぐし) 4、【動画】リリース④大円筋(脇・背中ほぐし) <踊り場(おまけ)> 5、【動画】ストレッチポールの基本的使い方7選 〜ベーシック7〜 <ストレッチ編> 6、【動画】基礎ストレッチ(下半身)  7、【動画】基礎ストレッチ(上半身)