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ストレスを癒す呼吸

どーもこんにちは! ヨガインストラクターのaya.です! 現代って、慢性的な心や体の病気が 溢れていますよね。 今はまだ病気じゃなくても、 予備軍の人も合わせると 元気な人の方が少ないような気がします。 実は私の母も、 それまでは元気だったのに、 50代後半から体調を崩し始め、 うつ病になり、60歳を迎える前に 亡くなってしまいました。 それがきっかけで、人間の心と体、 そして病気について 真剣に考え始めました。 私がヨガインストラクターになったのも、 母を亡くして、 私自身もうつ病になりかけていた時に ヨガをやっている時間だけは 辛さから解放されることに 気がついたからです。 ヨガをやりながら、 心や体や病気について学びながら たどり着いた一つの答えは 「ストレス」でした。 どんな不調も、その原因を遡っていくと ストレスにたどり着くと思うんです。 もちろんストレスが全て悪いわけでは ありません。 適度なストレスがあるおかげで 人間は進化することが できたわけですから。 でも、現代のストレスは、 休むことなく私たちを 圧迫し続けます。 そうなってくると、 自分たちでストレスから解放される 時間を作ったり、ストレスのない環境を 作るしかありません。 私自身がストレスから解放された 「ヨガ」というツールを使って、 ストレスとの付き合い方を お伝えしていきたいと思っています。 REQUでは日常に取り入れやすい 簡単なものを お伝えしていこうと思います。 今回は呼吸編です。 呼吸は1日に2万回すると 言われていますが、 意識して呼吸をすることは 少ないと思います。 もちろん、常に意識して呼吸をすることは できませんし、そんな必要もありません。 今回お伝えする呼吸は 夜寝る前や、リラックスしたい時など 1日に数回できる時にやってみて下さい。 では、実際やってみましょう!

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