瞑想とは呼吸をするだけではありません。重要な要素があるのです。
瞑想というと、一般的には呼吸を使って心を穏やかにするというものです。しかし、それではうまくいかない人も多いのではないでしょうか。瞑想の元祖ともいえるヨガには、瞑想は集中、心の感覚、そして、身体感覚の減少などのテクニックを統合することで達成できると説いています。 この集中、精神的感覚、そして、身体感覚の減少の3つを、短時間で学べる30分ほどの動画を作成しました。これによって、瞑想がとても簡単な技術的な技能であることを、多くの人が理解できるようになるでしょう。
